[TWEET GM #02] Le jeune intermittent protège contre l’obésité et le syndrome X

Actualité brûlante du docteur Georges Mouton, médecine fonctionnelle.

LE JEUNE INTERMITTENT PROTÈGE CONTRE L’OBÉSITÉ ET LE SYNDROME X

Par jeûne intermittent, je me réfère à « l’alimentation à durée limitée », c’est-à-dire manger seulement pendant une fenêtre de 8 heures dans notre cycle circadien de 24 heures. Je préfère largement cette approche, comparé à la célèbre stratégie 5/2, qui consiste à manger très peu de quantité de calories pendant deux jours par semaine, mais à manger normalement le reste de la semaine. Les personnes actives ont besoin de beaucoup d’énergie et doivent moins lutter pour se concentrer même s’ils mangent deux bons repas chaque jour, un tard le matin (ce qu’on peut appeler un brunch) et un autre correspondant au dîner précoce. Vous n’y arriverez pas du jour au lendemain, cela prend du temps pour s’adapter. En cas de maux de tête pendant le jeûne d’une durée de 16 heures, vous pouvez envisager le café noir avec de l’huile de coco. Le jeûne intermittent améliore la diversité du microbiote intestinal, exerce un impact positif sur de nombreux marqueurs métaboliques, et aide à faire fondre la graisse abdominale!

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INTERMITTENT FASTING PROTECTS AGAINST OBESITY AND SYNDROME X

By intermittent fasting, I especially refer to “time restricted feeding”, i.e. eating only during an 8-hour window within our 24-hour circadian cycle. I far prefer that approach to popular 5/2 strategy, which consists in eating very little amount of calories during two days per week but eat normally rest of the week. Active people who need full energy and focus struggle less if they can manage two good meals every day, one slightly late (what we can call a brunch) and another one corresponding to early dinner. You do not get there overnight as it takes time to adapt. In case of headaches when fasting for 16 hours, you can consider black coffee with coconut oil. Intermittent fasting improves diversity of the intestinal microbiota, exerts positive impact on many metabolic markers, and helps melt abdominal fat!

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In this revealing, and sometimes polemic, collection of articles, world renowned Functional Medicine expert Dr Georges Mouton MD, in collaboration with Nutritional Medicine expert Glen Matten, expose the myths, mistaken beliefs and preconceived ideas that exist in healthcare today. Embracing an evidence-based approach, combined with decades of clinical experience, they share an unrivalled commitment to the pursuit of optimum health status. The content of this explosive cocktail of articles will shock, inspire, and enlighten in equal measures, ultimately paving the way to a new powerful, preventive approach to health and the ongoing battle against chronic disease.

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